考えることを減らしてみよう

ティク・ナット・ハン著「微笑を生きる」春秋社より　(4)


意識的呼吸法を練習してゆくと、
考えごとが減り、
体全体が本当にくつろいできます。

私たちは一日じゅう考えごとばかりしています。
気づきの呼吸を行うと、
心が鎮まり、
落ち着いてきます。

過剰な思考の連続から解放されて、
過去の悲しみ、
未来の心配事から自由になります。

呼吸に戻ることによって、
いまここに充足しているいのちに
触れることができるのです。

もちろん考えることは大切なことです。
しかし私たちの考えごとの大半は無用
といってもよいものです。

頭のなかで昼も夜もエンドレステープが
まわりつづけているようなものです。

あれこれと考えつづけて
自分で止めることもできません。

カセットテープならストップのボタンを
押せばよいのですが、考えごととなると
止めるボタンなどありません。

考えあぐねて夜も眠れません。
医者で催眠剤や安定剤をもらって飲んでも、
事態は悪くなるばかりでしょう。

このような状態では、眠っていてもゆっくりと
休むことができないからです。

薬に頼っていたら中毒になるかもしれないし、
緊張がつづいて、ついには悪夢になやまされる
ことになります。

意識的呼吸法を行えば、息を吸ったり吐いたり
しているときに思考は止まります。

「入息」、「出息」という言葉は思考ではなくて、
息に集中するきっかけを与えるサインです。

数分間「入息」、「出息」をつづけてゆくと、
気持ちがすっきりして、なんともいえない清涼感
がうまれてきます。

本来の自分に戻って、いまここで私たちをとり囲む
美しい世界に出会うことができるのです。

過去は過ぎ去ったもの、
未来は未だ来らざるものです。

いまここにいる自分に戻ることができなかったら、
いのちと触れ合うことはできません。

私たちのなかに、そして身のまわりにある豊かで
平和な癒しの要素に触れてはじめて、
それを大切にし、育ててゆくことができるのです。

このようなこころの平和をもたらすものは、
いつでも私たちのすぐそばにあるのです。



次回につづく


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