愛情を育てるための瞑想法

A・スマナサーラ著「運命がどんどん好転する」慈悲喜捨の瞑想法 国書刊行会より(27)


先ほどに例でも、
電車に乗ったら足の悪い人がいたので
席を譲ってあげるのはごくふつうのことで、

そんな大したことでもないし、
何でもない当たり前のことだという気持ちで、
「さあ、どうぞ」

と言えば、相手の人も、
「ああ、ありがとう」
と感謝して座るのです。

我々が育てなければならないのは
この感情なのです。

この感情を育てるための瞑想はいったいどうすれば
いいのかと言うと、悲しんでいる人、苦しんでいる人を
特別におもい浮かべて、

そういう人が、（具体的に名前をおもい浮かべることが
できるのならその名前を心に念じて）
「○○さんが幸せでありますように」と思うのです。

「○○さんの悩み苦しみがなくなりますように」
と念ずるのです。これならだれでも簡単にできるでしょう。
難しいことは何ひとつない。

一つの練習としてこういう方法があります。
日本はいまとても裕福になりましたが、
世界にはまだ貧しい国々がたくさんあります。

そういう国々の人が食べるものもなく、
飢えてほとんど栄養失調になっている姿を見て、
「ああ、この国の人々が幸福でありますように」

「何とかこういう人々が幸福になって、
食べものに困らず、豊かになりますように」

そういうふうに念じてごらんなさい。
これならごく自然に念ずることができるとおもいます。

またこういう訓練もできます。
人間というものはだいたい疲れた顔をしているものです。
仕事が忙しくて、人間関係が複雑で、

神経をすり減らすことばかり多くて、
それで顔から精気が抜けてしまっているのです。
そういう人を見かけたら、

「この人がどうか元気で、すべては上手く運びますように」
とちょっと心のなかで念じるのです。

これを何週間も繰返し繰り返し念じていると、
やがてあなたの心には人を慈しむ気持ちがすぐ湧いてくる
ように訓練されてきます。

人を助けてあげたいといつもおもえるように
ごく自然に自分の身についてくるのです。


次回につづく


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