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2011年02月26日 (土) | Edit |
ティク・ナット・ハン著「微笑を生きる」春秋社より (2)


いきいきと楽しく暮らしてゆくための
呼吸法のお話をしましょう。

最初の練習はとても簡単なものです。
息を吸ったら、「息を吸いながら私はいま息を
吸っていることに気づいている」。

息を吐きながら、「息を吐きながら私はいま息
を吐いていることに気づいている」と、こころ
のなかでつぶやきます。これだけの練習です。

入息を入息として、出息を出息として
気づいてゆきます。慣れてきたら、このように
ながながとつぶやく必要もありません。

han
微笑みを生きる―“気づき”の瞑想と実践
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